po kazdym

W środe trenowałem lekko martwy do 230kg x 8 i łape, chciałem iść na sprzęt w czwartek ale po martwym bolały mnie plecy. Coś mam z tymi plecami że po każdym martwym mam problem drugiego dnia żeby się pochylić. W piątek byłem na saunie i basenie, w sobotę ładowałem i nadal ładuje dużo węgli jak zawsze przed startem. Za kilka godzin ruszam w długą [...]

gwjazdor wymagasz od scorpiona rzeczy niemozliwych. tego sie nie da streścić. ja wysiadłem po 30 stronach tego bełkotu a to w sumie nie pierwszy temat z udziełem michała (pojawiającego się pod nowymi nickami po każdym ban-ie). i każdy ma około 100 + stron...... michu - gratulacje.

Dzień 1 - trening Nie wiem, od czego zacząć. Że nawet w lato tak się na siłce nie spociłem jak dzisiaj? Że przy ostatnich seriach (tu chciałem wymienić konkretne ćwiczenie, ale tak było po każdym ćwiczeniu) umierałem? Słowem, trening przekot! Tak nóg nie zmordowałem nigdy! Te regresy na koniec świetna sprawa. Nigdy tak nie robiłem. Jutro będę [...]

Dzień 15 DNT Odkąd ćwiczę w ramach tego projektu, po każdym trenie mam eleganckie zakwasy, nawet po tych ćwiczeniach na bary, gdzie kaleczę technikę. Wszędzie.. prócz łydek. W poniedziałek je skatowałem mocno, tak mi się przynajmniej wydawało. W tym ćwiczeniu siedząc przy 30 pow już zaczynało palić, ale dociągałem do 40. Wszystko na maksa. Dziś [...]

[...] - zawsze moze byc lepiej Olivier89 - co do cykli mono to mysle ze bylo ich z 5 nie wiem dakladnie juz nawet stracilem rachube bo przestalem liczyc efekty mialem po kazdym cyklu par kg na sztandze do przedu + obwody do przodu dakladnie juz niestety nei pamietam bo nei spsywaem wiem ze po pierwszym na pewno z 90kg na sztandze do [...]

[...] w opadzie tułowia 10x10,10x10,7,5x14 3 i 4 - seria laczona 5. unoszenia sztangi stojąc (ręce prosto) 8x25, 8x25, 10x20 + kaptury + zapomnialem wczesniej napisac ze po kazdym treningu czasem wiecej czasem mniej ale zawsze poswiecam czas na brzuch Dzis na silowni(swoja droga nowa silownia jest boska) spotkala mnie ciekawa sytuacja. A [...]

[...] pn. i czw. mogę robić trening aerobowy, a wt. i pt. siłowy? Jak to rozłożyc? Czy dyma burn nie bedzie spalal miesni jak wezme przed treningiem silowym (gdzies to wyczytalam na sfd,ze tak dziala). Czy 40 min.na stepie moge robic 4xw tyg.po kazdym (siłowy i aerobowy) treningu? "Nadkompensacja glikogenu po treningu" - prosze po polsku :)

Powie mi ktoś, o co tu może chodzić - ostatnio po każdym treningu chce mi się rzygać okrutnie, nie w trakcie a po, nie mogę dojść o co w tym chodzi. A do tego mam wrażenie, że dalej schnę bo dzisiaj na wadze miałam znowu o 1 kg mniej. Pewnie na czczo będzie ze 49 kg :-o

mnie to zawsze aerobiki śmieszą, wczoraj chyba prawie po roku poszłam na jakiś....a tam nowości w dziale... ponoć teraz treningi fitness robi się wszędzie w formie interwałowej, tzn zamiast pić wodę po każdym ćwiczeniu to było truchtanie i bieg z wysoko uniesionymi nogami....

[...] 6 treningu wyciskam swoj max(np.w 6 treningu cyklu 15stek wyciskam wczesniej zmierzony max czyli jak dla mnie 75kg na klatke przykladowo, a na 1 treningu ok 25%z maxsa i z kazdym treningiem odejmuje 5%)Przerwy okolo 2 min w zaleznosci od tego czy mam sile wykonac zamierzona liczbe powtorzen) Cwicze wedlug planu: a)nogi Przysiady ze sztangą [...]

[...] 6 Mieśnie grzbietu PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3x30 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3x20 WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 5x30 Po kazdym 3 dniowym treningu progres polegajacy na dodaniu jednego powtorzenia w kazdym cwiczeniu np dzis zrobie PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3x20 a w nastepnym [...]

xper cwicze od 2 miesiecy po kazdym treningu lekko sie rozciagam z pomoca partnera :-) nie wiem tylko dlaczego taki bol w biodrach na nastepny dzien moze to dobry znak hmm dzien po treningu poprostu chodze jak bym mial kijek w tylku totalnie na sztywno %-)

Hekade-wyjdzie w praniu.Na pewno nie dłużej niż 3/4 tygodnie. Tu chodzi o to aby pozbyć się nagromadzonej ilości wody,spalić odrobinę tłuszczu i poprawić szereg parametrów istotnych podczas budowania masy. podobnie planuje zrobić, mógłbyś mi tylko przybliżyć jak to planujesz mniej/wiecej rozegrac? na start pewnie obcinasz 200kcal i dodajesz po [...]

Hekade-wyjdzie w praniu.Na pewno nie dłużej niż 3/4 tygodnie. Tu chodzi o to aby pozbyć się nagromadzonej ilości wody,spalić odrobinę tłuszczu i poprawić szereg parametrów istotnych podczas budowania masy. podobnie planuje zrobić, mógłbyś mi tylko przybliżyć jak to planujesz mniej/wiecej rozegrac? na start pewnie obcinasz 200kcal i dodajesz po [...]

tak jest po kazdym posiłku czy tylko po niektorych pokarmach?

50 Dollars sam sie idz uczyć:)- ja nie musze;p i na przyszłość badz milszy..;/-dobra rada:) A do reszty osób mam pytanko: -czy to normalne ze po 6 dniach od przekłucia opuchlizna nadal nie zeszła? Język mnie już nie boli, jem wszystko, a po każdym posiłku płukam buzie rumiankiem. Ale nadal mam ten fatalny osad, a język ciągle jest spuchnięty.. Co [...]

kolczyk mam od tej środy... tj. czwarty dzien... początkowo to była masakra... sucho w ustach, wszystko spuchniete.. bolało przy najprostrzych wyrazach... pierwszego dnia jak mówiłam robiło mi się słabo... mam dość daleko wkłuty, ale puki co jest dalej opuchniety i nie potrafie dotknąć jezykiem nosa jak to robiłam wcześniej, bo ciągnie, ale mam [...]

Kolczyk w pępku goi się minimum 3 miesiące, potrafi czasem nawet do roku więc 6 miesięcy to jeszcze norma. Tak samo kolczyki w uszach, goją się - zależnie od przekłucia - od 1,5 do 3 miesięcy. Czyli 2 miesiące też mieszczą się w normie. Język z kolei jest zagojony po 2 tygodniach więc teraz można powiedzieć, że Ci się babrze. Najprawdopodobniej [...]

Jeśli będziesz o niego dbać to tak. Przemywaj po każdym posiłku roztworem sody oczyszczonej (1 łyżka na pół szklanki przegotowanej wody), 3 x dziennie tantum verde w płynie (rozrobione trochę słabiej niż jest podane na opakowaniu), na zejście opuchizny: kostki lodu z naparu szałwii albo rumianku. Przebite jest dobrze? Czyli lekko pod kątem, [...]

1. przysiad ze sztangą na barkach 4 serie po 10-12 powtórzeń 2. rdl (rumunski martwy ciag) 4 serie po 10-12 powtórzeń 3. wyciskanie na lawce płaskiej 4 serie po 10-12 powtórzeń 4. wioslowanie 4 serie 10-12 powt. 5. wyciskanie w staniu sprzed klatki 4 serie 10-12p 6. podciaganie na drazku (podchwyt) total 21 7p 3s czytałem wcześniej tematy traktora [...]